Une touche d'INSPIRATION par Guillemette Moreau

DEPECHE-TOI ! (Injonctions et Drivers)

• Guillemette Moreau

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Dépêche-toi
Allez, arrête de lambiner…

Je suis sûre que vous l’avez tous entendu dans votre enfance, et pour certains tellement bien intégré que c’est un discours interne permanent.
Donc je cours même quand je ne suis pas pressée !

Aujourd’hui je vous parle d’Injonctions, de Drivers et de tous ces messages inconscients qui nous polluent souvent la vie…

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Guillemette Moreau, coach de dirigeants, coach de carrière, formatrice en entreprise, je souhaite partager mes découvertes et outils pour aider à un monde professionnel plus heureux, motivé et efficient !

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Bonjour, Dépêche-toi, allez, arrête de lambiner… Je suis sûre que vous l’avez tous entendu dans votre enfance,  et pour certains tellement bien intégré que c’est un discours interne permanent. Donc je cours même quand je ne suis pas pressée. Et en préparant cette vidéo, j’ai commencé à compter  le nombre de fois où je me mettais la pression sans raison, ou je la mettais à mon entourage… Oh, le « Dépêche-Toi » n’était pas seul, nous avons reçu plein de principes éducatifs via  nos parents, l’école, le sport... Il y a par exemple aussi les messages de type  « sois gentil » ou « sois parfait ». Si vous êtes curieux, j’ai fait différentes vidéos sur  ces principes et leur impact dans notre vie. Donc aujourd’hui je vous parle d’Injonctions,  de Drivers et de tous ces messages inconscients qui nous polluent souvent la vie… Les concepts de Permissions et d’Injonctions ont été développés dans le grand courant de  

l’Analyse Transactionnelle :

il s’agit de messages inconscients verbaux ou  non-verbaux délivrés par les figures parentales et l’environnement à l’enfant  qui va en sélectionner et interpréter certains. Habituellement on liste 13 injonctions et en voici  quelques-unes pour comprendre comment cela peut structurer notre vision de nous-même et du monde : 

« N’existe pas ! » :

c’est-à-dire sois transparent, fais-toi oublier...

« Ne sois pas toi-même » :

fais comme tout le monde, ou comme ton père, ta mère… 

« Ne ressens pas ! » :

ne sois pas émotif, n’exprime pas tes sentiments 

« Ne fais pas confiance » :

le monde et les autres sont dangereux, essaie de tout contrôler… Les injonctions, c’est donc un sujet passionnant où tout le monde se reconnait… 

Étape suivante :

pour lutter contre ces injonctions, nous élaborons des contre-injonctions  ou messages contraignants qui se traduisent par des croyances, des principes et des comportements. Par exemple par rapport à l’injonction « N’existe pas », je vais développer une croyance   comme quoi il faut être discret dans la vie, que c’est le signe d’une bonne éducation  ou de respect des autres. Et ensuite éviter de prendre la parole ou de donner mon avis.  Je deviens aussi invisible que possible, ma version à moi du « je n’existe pas ». Taibi Kahler – le créateur du Modèle de la Process Communication - a ensuite  synthétisé cela en créant le concept de Drivers qui sont des règles de  comportements qui deviennent des sortes de pilotes automatiques. 

Il y a en 5 :

Sois Fort, Sois Parfait, Fais Efforts, Fais Plaisir et… Dépêche Toi. J’en viens donc au Driver « Dépêche-toi » et comment cela se traduit dans notre vie. Vous vous souvenez, dès l’enfance nous baignons dans des tas d’injonctions. En l’occurrence, le « Dépêche-toi » est tellement présent partout qu’on ne s’en  

rend même plus compte :

être à l’heure à l’école, ne pas rater son train, se faire  répéter que la ponctualité est la politesse des rois, et les retards un manque de respect… On se demande comment faisait l’humain avant l’invention de la montre ! Donc nous sélectionnons et interprétons ce qui se passe autour de nous puis nous développons  des croyances et des stratégies d’adaptation. Par exemple, pour certains être prêts à  l’heure voire en avance pour le départ à l’école permettait de recueillir les compliments de Papa  ou Maman. Ou terminer le premier à un devoir en classe était bien vu, même si au final il y avait  des erreurs parce qu’on avait été trop vite. Et malgré toutes les tortues qui dépassent  les lièvres à la ligne d’arrivée, cela peut se traduire par des croyances du type : "Le temps est  précieux, il ne faut pas le gâcher" ou bien "Plus je vais vite, plus j’en fais et meilleure je suis." Pour évaluer si le Driver « Dépêche-Toi » est  très développé chez vous, vous pouvez vous poser les questions suivantes : Quel est votre rythme de marche dans la rue ? Votre rythme de parole ? Votre rythme en mangeant ? Avez-vous l’impression que vous êtes  plus efficace quand vous êtes dans le rush ? Est-ce que vous aimez avoir plein de choses  à faire dans votre journée, même en vacances ? Êtes-vous irrité quand les autres sont lents ou  en retard ? Ou que vous devez attendre ? Si vous avez des enfants, comment  réagissez-vous quand ils lambinent, pardon quand ils vont à leur rythme 😊 Tant que tout va bien, c’est inconscient et quasi invisible. Un Driver « Dépêche-Toi » bien développé vous poussera à être ponctuel, vous serez certainement  super efficace, bien organisé, et donnant le coup de booster nécessaire pour finir un dossier ou  une présentation de dernière minute.… Mais sous stress – imaginons que mon  train est en retard - le Driver se révèle sous forme de comportements  typiques qui deviennent vite contre-productifs. Par exemple en excitant mon hamster interne : je cours dans tous les sens, je me réveille la nuit avec ma liste de tâches en tête et en stressant  tout le monde autour de soi au petit déjeuner. Ou si j’arrive dans un nouvel emploi, je vais  sans doute abattre beaucoup de boulot avec le risque d’en récupérer encore plus et d’augmenter  mon stress. Et si l’environnement n’avance pas au même rythme que moi, ou si j’ai des obstacles  sur ma route, des informations que je n’arrive pas à avoir, des personnes qui sont absentes,  je risque de m’énerver, de devenir critique et assez insupportable... Si vous combinez cela avec un autre message contraignant par exemple le « Sois Fort », cela peut donner des tourbillons de travail, peut-être parfois bâclé. Et au bout,  un bel épuisement physique et mental. Surtout si des personnes autour de vous profitent de  votre énergie pour charger la barque. Donc vient la question fondamentale :  comment je gère et j’utilise au mieux mon Driver « Dépêche-toi » ? La 1ère étape est de prendre conscience  du « Dépêche-toi » et de son impact dans votre vie, positif et négatif. Et de repérer vos comportements typiques qui y sont associés. D’où cette vidéo. La 2ème étape, c’est de travailler au rééquilibrage de ce message  contraignant en intégrant et en valorisant des permissions libératrices. Par exemple :  " J’ai le droit de relaxer, de prendre du temps libre "  ou bien " Les autres peuvent travailler à un autre rythme et être performants". Pour ensuite changer vos comportements contre-productifs. Et ce n’est pas toujours facile, car cela peut  être bien ancré en vous, et chez les autres. Cela veut dire notamment : - Travailler sur vos croyances en les challengeant : 
« Le temps, c’est de l’argent », Qui a dit cela ? Cela vient d’où ?- Remettre en perspective les objectifs de votre travail, pour clarifier les priorités et accepter de ne pas tout faire. - Mettre en place des stratégies pour vous calmer le pompon, et prendre du temps pour vous… Alors, vous vous êtes reconnu dans le Driver « Dépêche-Toi » ? Votre rythme de vie vous épuise ou épuise votre entourage, vous vous réveillez la nuit avec  votre liste de tâches qui tourne en boucle… Le Coaching peut vous aider, contactez-nous ! Si ces sujets de psychologie appliquée et de coaching vous intéressent, abonnez-vous maintenant  à ma chaine, en activant les notifications pour être prévenu des prochaines vidéos. Et vous pouvez vous inscrire également à ma Lettre d’Inspiration mensuelle avec le lien ci-dessous. A bientôt.